Dzieki, chodzi mi dokladnie o głowe krótką, jest za malo wyrośnięta :/ No to tak: Wiek - 17lat Starz - w sumie 1,5roku , ale tak na poważnie to 7miesięcy Dieta - wiem co mam jeść, ale dokładnie rozłożonej nie mam Trening na Bic - nie wiem jak to fachowo nazwać ale ogólnie, sztanga na stojąco, hantel na siedząco, pompki, drążek ,a co do mięśni [...]
wiec jesli chcesz powiekszyc te partie ktore wymieniles to napewno bedzie potrzebowal do tego odpowiedni trening masowy z odpowiednim rozmieszczeniem co do tych 3 dni w tygodniu na silowni. Oczywiscie z dietą.
No to tak.. Co do drążka to lipa podciągne się max raz może dwa jak mi sie uda:/ No i właśnie jak z tym ciężarem ? jak to dobierać? AA no i te wykroczne to lipa.. mało miejsca na siłowni mamy.
To jak nie masz wyjscia no to zostaw tak jak chciales na poczatku ten wyciag. Przeciez instruktor na silowni nie moze ci zabronic wykonywac cwiczenia... Placisz za silke wiec wymagasz. Jak chcesz go zagiac to powiedz, ze MC jest jednym z najlepszych cwiczen, poniewaz angazuje wiele grup miesniowych i pozytywnie wplywa na wydzielanie hormonow [...]
A co do wypowiedzi DonD dzieki za szacunek ale praca kierowcy jest jak każda inna tylko ludzie szukaja różnej wymówki, może niema jak skorzystac ze wszystkich ćwiczeń i napewno nie mogę skorzystać z pełnej siłowni ale dla chcącego nic trudnego :)
Ale zamknij sie pajacu , zal to moze byc Tobie siebie , jezeli nie masz nic sensownego do napisania to nic nie pisz proste? Ty masz chyba w tym momencie jakies kapleksy przez internet latwo komus "cos" napisac.Nigdzie nie napisalem ze chce odrazu sie za sterydy brac , widac ze wiekszosc ma problemy czytania ze zrozumieniem.Co do mojej [...]
To jest trener na siłowni i po prostu mi doradza, nie płacę za współpracę. Daje mi wskazówki co do treningu i podpowiedział mi taką dietę ale nie ułożył dokładnie dla mnie, więc staram się trochę poczytać w internecie i doradzić na forum. Chciałam upewnić się czy dobrze ułożyłam posiłki.
art zdaje się być ciekawy. Coś podobnego było w ostatnim albo przedostatnim numerze perfect body. Przeanalizuję dokładnie wieczorem. Właśnie wróciłem z piwnicznej siłowni. Od strony technicznej - dałem 40kg (wiem że mało ;p) bo nie mam oddzielnych stojaków i musiałem szarpać sztangą żeby położyć ją sobie na kark. Co do samego kompleksu - 40kg na [...]
No zobaczymy czy takie cuda się dzieją , jestem na cyklu ostaryny (leci 5 tydzień) i w tym tygodniu od wczoraj dodałem EPI z brawn. Wiek: 29 Waga: 83 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian) Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 (po 4 tygodniach na ostarynie 42) Obwód klatki:108 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian lecz wyzualnie o wiele lepiej) [...]
[...] minelo wk***e czsu i tam ziomek pisal wyzej ze "jak mam problemy z spaleniem kcal" ja nie mam problemow spokojnie normalnie sobie chudne ale slyszalem ostatnio jak ziomki na silowni gadali mi o tym pasie a jedne mi proponowal bluzke no to myslalem ze jak mam jescze wiecej i szybciej chudna to czemu nie ale terz wiem ze to jedna wielk sciema :) a [...]
Dzieki wielkie za pomoc. To jeszcze zmienie diete i wstawie. Co do tego 3 myslalem, ze po treningu mozna te cukry jesc... Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu do tego 6 razy koszykowka ( dlatego myslalem, ze po treningu koszykowki carbo brac). Wzorst - 190cm Waga - 84kg Trening wypada po 2 posilku, a koszykowka o 18;00 Wczesniej srednio 3800kcal [...]
Teoretycznie człowiek rośnie do około 25 roku życia, w praktyce jednak wygląda to nieco inaczej i w większości wydaje mi się że ten proces kostnienia zachodzi dużo szybciej. Tak więc na dodatkowe cm już bym raczej nie liczył. 182 cm to nie tak mało ;) Możesz się porozciągać to trochę Cie wyprostuje jak jesteś np. lekko przygarbiony i z 1 cm może [...]
[...] pomoca paska. Bedziesz krocej biegal, lepiej szanujesz miesnie a spalasz znacznie wiecej energii. Ale jesli masz niedowage to musisz zaczac sie dobrze odzywiac i trenowac na silowni bo na pewno masz spalone miesnie. Brak miesni to gorszy bilans energetyczny i wieksze szanse na odkladanie tluszczu. Bez miesni bedzie ci ciezko spalic tluszcz. [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA:78 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:58 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO: okolo 250g + bialko (odzywka) WEGLOWDANY: 7-8 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)meta,deca,susta-ogolnie byla to glupota rozpoczynajac tak ostro ale wyniki byly masakrycznie dobre ale mimo wszystko za ostry [...]
Z budżetem w/w nie poszalejesz co do ławek bo nawet używane na olx HES dobrze stoją, u mnie na starej siłowni kilka sprzętów hesa jest, odkąd 1 raz tam byłem ok 18 lat temu to już on był i do tej pory jest a pewnie tam kilka lat też służył pozostaje poszukać np firmy marbo coś używanego się znajdzie.
ja mieszkam w małym miescie i siłownia jest bezkonkurencyjna po prostu uważam ze jest bezkonkurencyjna w Polesce. 5 zł na miesiąc no i na początku trzeba było zapłacić ubezpieczenie. wstęp kiedy chcesz i ile chcesz. Co do twojej siłowni. Moja rada . W niektórych siłowniach jest jeszcze coś extra. Może to jest złe bo sie gra a nie ćwiczy ale [...]
Co do biegu to ja kiedyś zrobiłem to tak: Ustalałem sobie drogę długości ok 1500m.Na początku ciężko było dobiec do tych 1500,ale z czasem starałem się dystans przebiegać coraz szybciej. Wtedy biegałem tak 2xtydz i normalny trening na siłowni,z tym ,że jeśli chodzi o nogi to skupiłem sie na podstawowych ćwiczeniach: 3xprzysiad ,3xczworogłowy na [...]
No i dobrze doradzili, bo gdybyś odrazu wrzucił plus 500-1000 kcal to mógłbyś się nawet zalać zamiast schudnąć mimo że miałbyś deficyt. Musisz stopniowo odbudować metabolizm. Podobny zabieg stosuje się przy przejściu z redukcji na masę, zwie się to reverse diet. Na moje oko przy twoim wzroście i twojej masie, jeśli zamierzasz zacząć ćwiczyć na [...]
Biegasz 3-4 dni w tygodniu, w przypadku gdy cwiczysz jeszcze jeszcze na silowni sa to dni w ktorych nie cwiczysz +niedziela waolna calkowiecie. Co do czasu 45-60 min max.
